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투구 속도 벤치마크
8세에서 18세 이상 야구·소프트볼 투수를 위한 솔직한 구속 벤치마크. 평균, 경쟁, 고급 범위와 팔을 위험에 빠뜨리지 않고 해석하는 방법.
자주 인용되는 코칭 데이터 기반. 약속이 아닌 범위입니다. Pitch Smart 투구 수 규칙이 적용됩니다.
이 범위는 코치, 트레이너, 스피드건 데이터가 연령대 전반에서 흔히 관찰하는 것을 반영합니다. 자녀가 반드시 도달해야 할 목표가 아닙니다. 메커니즘, 팔 건강, 경쟁 맥락이 하나의 숫자보다 더 중요합니다.
범위는 연령대별 관찰된 투수 속도를 반영합니다. "고급"은 해당 수준 투수의 상위 10~15%를 의미합니다.
패스트피치 소프트볼. 연령 디비전에 맞춰 40~43피트 러버에서의 풀 와인드업 기준 범위.
투수가 "평균" 범위에 있다면 정상적으로 발전 중입니다. 더 많은 구속을 쫓기 전에 메커니즘과 반복성에 집중하세요.
"경쟁" 범위에서는 아마 리그에서 가장 강한 팔 중 하나일 것입니다. 부하를 관리하고 팔 관리에 우선순위를 두세요.
"고급" 범위에서는 대부분의 또래보다 강하게 던집니다. 여기서 Pitch Smart 규칙이 가장 중요합니다. 투구 수와 휴식일을 주의 깊게 추적하세요.
"평균" 아래도 괜찮습니다. 구속 향상은 선형 일정이 아니라 성장기와 함께 옵니다. 오늘 45mph인 12세가 13세에 60mph를 던질 수 있습니다.
투구 수 제한과 의무 휴식일은 어린 팔이 과사용 시 다치기 때문에 존재합니다. Little League는 디비전별 제한을 발표합니다. 11~12세의 경우 일반적으로 경기당 85구, 66구 이상 후에는 4일 휴식입니다. 경기 전에 항상 디비전의 현재 규정을 확인하세요.
스피드건은 릴리스 시점의 속도를 측정하지만 장치마다 측정 거리가 달라서 한 스피드건의 수치가 다른 스피드건과 항상 직접 비교되지는 않습니다.
Pocket Radar 같은 소비자용 기기는 마운드에서 측정합니다. 스타디움 스피드건은 홈플레이트 쪽에서 측정합니다(mph가 낮게 나옴). MLB 구속과 비교할 때 공정한 비교를 위해 스타디움 수치에 약 3~5mph를 더하세요.
세션 동안 여러 번 측정하고 이상치를 제외한 후 평균을 사용하세요. 단 한 번의 측정은 벤치마크가 아닙니다.
반복 가능하고 효율적인 투구 동작은 다리와 코어에서 공으로 더 많은 에너지를 전달합니다. 대부분의 어린 투수는 약한 팔이 아니라 나쁜 메커니즘 때문에 구속을 잃습니다.
주 2~3회 점진적으로 던지는 거리를 늘리면 팔 힘과 용량이 커집니다. 연령에 적합한 진행은 코치나 트레이너와 상담하세요.
전신 근력 운동(연령 적합)과 유연성은 팔을 보호하고 힘을 이끌어냅니다. 어린 나이에는 팔만 따로 사용하는 운동을 피하세요.
가장 과소평가되는 구속 도구. 등판 사이에 쉬는 투수는 더 강하게 던지고 건강을 유지합니다. 유소년 투수에게는 연 2~4개월의 휴식이 권장됩니다.
약 40~50mph입니다. 경쟁적인 10U 투수는 50~55mph를 던집니다. 엘리트 10U 투수는 60mph에 도달할 수 있지만 이는 예외이며 대개 신체적으로 조기 발달한 경우입니다.
약 50~60mph입니다. 경쟁적인 12U 투수는 60~65mph를 던집니다. 고급 12U 투수는 65~70mph에 도달합니다. Little League 월드시리즈 투수는 종종 65~72mph 범위에 있습니다.
약 60~70mph입니다. 경쟁적인 14U 투수는 68~75mph를 던집니다. 고급 14U 투수는 75~80mph에 도달합니다. 일반적으로 이 나이에 구속 차이가 빠르게 벌어집니다.
약 70~80mph입니다. 경쟁적인 16U 투수는 78~85mph를 던집니다. 고급 16U 투수는 85~88mph에 도달합니다. 최상위 쇼케이스 투수는 90+mph를 기록하기도 합니다.
표준 속도는 없습니다. 대부분의 투수는 12~16세 사이에 연 3~5mph 증가하지만, 증가는 성장기와 훈련에 연관된 파도 형태로 옵니다. 한 해 정체도 정상이며 문제의 신호가 아닙니다.
네. 12살의 70mph는 전국적으로 최상위 몇 퍼센트에 속합니다. 하지만 "좋다"는 상대적입니다. 컨트롤이 훌륭한 50mph 투수가 컨트롤이 나쁜 70mph 투수를 이기는 경우가 많습니다. 구속은 하나의 요소이지 전체가 아닙니다.
가능한 원인은 성장기(일시적), 메커니즘 변화, 피로, 과사용 또는 불충분한 회복입니다. 훈련 부하를 바꾸기 전에 자격 있는 투수 코치에게 상담하세요. 때로는 덜 던지는 것이 더 많은 구속을 만듭니다.
아니요. 구속 증가 압박은 과투구, 메커니즘 붕괴, 부상으로 이어집니다. 메커니즘, 팔 관리, 경기의 즐거움에 집중하세요. 구속은 발달에서 오는 것이지 강요된 노력에서 오는 것이 아닙니다. 너무 세게 밀면 아이들이 15살에 토미 존 수술을 받게 됩니다.
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