Benchmark Velocità di Lancio
Quanto veloce dovrebbe lanciare un pitcher a 10, 12, 14 o 16 anni?
Velocità misurate di lanciatori di baseball dagli 8 anni al college e lanciatrici di softball dagli 11 anni al college, da fonti citate. Più come leggere i numeri senza mettere a rischio un braccio.
Fonti: Axe et al. (2014) e guide dati Rapsodo. Ultimo controllo 29 ottobre 2026.
I benchmark sono un punto di partenza, non un verdetto
Le tabelle combinano due tipi di fonti: uno studio scientifico che ha misurato giovani lanciatori con il radar e i dati di giocatori che si allenano con un'unità Rapsodo. Sono punti di riferimento, non obiettivi che tuo figlio deve raggiungere. Meccanica, salute del braccio e contesto contano più di un singolo numero.
Velocità della fastball nel baseball per età (mph)
Axe et al. hanno preso il più veloce di cinque lanci a massimo sforzo per giocatore, misurato con il radar, e riportano la media per età. Rapsodo riporta la fastball four-seam media dei giocatori che usano la sua unità, per lanciatori destri (RHP) e mancini (LHP).
| Età | Axe et al., USA | Axe et al., internazionale | Rapsodo, destri | Rapsodo, mancini |
|---|---|---|---|---|
| 8 anni | 40.3 mph | 44.8 mph | — | — |
| 9 anni | 42.8 mph | 46.2 mph | — | — |
| 10 anni | 46.1 mph | 51.8 mph | 54 mph | 54 mph |
| 11 anni | 48.2 mph | 54.6 mph | 61 mph | 60 mph |
| 12 anni | 50.4 mph | 59.1 mph | 63 mph | 62 mph |
| 13 anni | 54.3 mph | 66.3 mph | 67 mph | 67 mph |
| 14 anni | 60.4 mph | 69.1 mph | 72 mph | 71 mph |
| 15 anni | — | — | 76 mph | 75 mph |
| 16 anni | — | — | 79 mph | 78 mph |
| 17 anni | — | — | 81 mph | 80 mph |
| 18 anni | — | — | 84 mph | 82 mph |
| College | — | — | 85 mph | 83 mph |
Perché le colonne differiscono: Axe et al. hanno misurato un ampio gruppo di giovani giocatori negli USA e in altri paesi. I dati Rapsodo vengono da giocatori che si allenano con un'unità di misura, che non è un gruppo casuale. Confronta il tuo lanciatore con la colonna adatta.
Velocità della fastball nel softball per età (mph)
Fastball media di giocatrici di fastpitch che usano un'unità Rapsodo per il softball, per lanciatrici destre e mancine. La guida parte dagli 11 anni.
| Età | Destre | Mancine |
|---|---|---|
| 11-12 anni | 48.4 mph | 46.2 mph |
| 13-14 anni | 52.1 mph | 52.0 mph |
| 15-16 anni | 55.4 mph | 53.7 mph |
| 17-18 anni | 56.8 mph | 58.6 mph |
| College | 57.4 mph | 58.0 mph |
Come leggere il numero del tuo pitcher
Confronta dati confrontabili: il più veloce di pochi lanci a massimo sforzo, misurato con il radar. Una sola misura in partita o nel bullpen non equivale a un test di massimo sforzo.
Vicino alla media di Axe et al. per l'età: il tuo lanciatore si sviluppa come la maggior parte dei coetanei. Lavora su meccanica e ripetibilità prima di cercare più velocità.
Sopra la media Rapsodo: il tuo lanciatore lancia più forte della maggior parte dei coetanei allenati. È proprio allora che contano di più il conteggio dei lanci e i giorni di riposo.
Sotto le medie: va bene così. La velocità arriva con gli scatti di crescita, non in linea retta, e un lanciatore con controllo batte spesso uno più veloce che non ce l'ha.
Velocità senza Pitch Smart è la strada per l'infortunio
I limiti di lanci e i giorni di riposo esistono perché le braccia giovani si infortunano quando sono sovraccaricate. MLB e USA Baseball pubblicano le linee guida Pitch Smart per età, e Little League fissa i propri limiti per divisione. Per le età di lega 11 e 12 il limite Little League è di 85 lanci al giorno, con 4 giorni di riposo dopo 66 o più lanci. Controlla sempre le regole attuali della tua lega.
Misurare la velocità con precisione
I radar misurano la velocità al rilascio, ma dispositivi diversi misurano a distanze diverse, quindi una lettura da un radar non è sempre direttamente confrontabile con un'altra.
Non tutti i radar rilevano la palla nello stesso punto. La palla perde velocità verso casa base, quindi un radar che misura tardi mostra un numero più basso di uno che misura vicino al rilascio. Confronta misure dello stesso apparecchio con la stessa posizione.
Prendi più letture per sessione, scarta gli outlier e usa la media. Una singola lettura non è un benchmark.
Modi sicuri per costruire velocità
Prima la meccanica
Un movimento ripetibile ed efficiente trasferisce più energia dalle gambe e dal core alla palla. La maggior parte dei giovani pitcher perde velocità per cattiva meccanica, non per braccia deboli.
Long toss
Aumentare gradualmente la distanza di lancio 2 o 3 volte a settimana rafforza il braccio e amplia la capacità. Consulta il tuo coach per una progressione adatta all'età.
Forza e mobilità
Allenamento di forza globale (adatto all'età) e mobilità proteggono il braccio e aiutano ad accedere alla potenza. Evita esercizi isolati per il braccio nelle età giovani.
Riposo e recupero
Lo strumento per la velocità più trascurato. I lanciatori che riposano tra un'uscita e l'altra lanciano più forte e restano più sani. Pitch Smart consiglia ai lanciatori di 13 e 14 anni di non lanciare per almeno quattro mesi all'anno, di cui almeno due o tre consecutivi.
Smetti di indovinare, inizia a registrare
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Domande frequenti
Nello studio di Axe et al. i bambini di 10 anni negli USA lanciavano in media a 46 mph a massimo sforzo, quelli di altri paesi a 52 mph. I giocatori che si allenano con un'unità Rapsodo arrivano in media a 54 mph a 10 anni.
Axe et al. hanno misurato in media 50 mph (USA) e 59 mph (internazionale) a massimo sforzo. Gli utenti Rapsodo di 12 anni arrivano in media a 63 mph (destri) e 62 mph (mancini).
Axe et al. hanno misurato 60 mph (USA) e 69 mph (internazionale). Gli utenti Rapsodo di 14 anni arrivano in media a 72 mph (destri) e 71 mph (mancini). La differenza tra lanciatori è più ampia a questa età che a 10 anni.
Lo studio scientifico si ferma a 14 anni. Gli utenti Rapsodo di 16 anni arrivano in media a 79 mph (destri) e 78 mph (mancini). Questo gruppo si allena con un'unità di misura e non è un gruppo casuale di sedicenni.
Non c'è un ritmo fisso. In entrambe le fonti la media sale di circa 2-7 mph per anno di età tra i 10 e i 18 anni. Sono medie di giocatori diversi a età diverse, non la crescita di un solo lanciatore. I progressi arrivano a scatti e un anno senza crescita è normale.
È ben sopra entrambe le fonti: gli utenti Rapsodo di 12 anni arrivano in media a 63 mph e i giocatori statunitensi di Axe et al. a 50 mph. Ma la velocità è solo un fattore. Un lanciatore con controllo batte spesso uno più veloce senza. Rispetta rigorosamente conteggio dei lanci e giorni di riposo.
Possibili cause: scatti di crescita (temporanei), cambiamenti meccanici, fatica, sovraccarico o recupero insufficiente. Consulta un coach di pitching qualificato prima di modificare il carico di allenamento. A volte meno lanci producono più velocità.
No. La pressione a lanciare più forte porta a lanciare troppo, a una meccanica peggiore e agli infortuni. Concentrati su meccanica, cura del braccio e divertimento. La velocità arriva dallo sviluppo, non dallo sforzo.
I dati di velocità sono più utili quando vengono registrati con costanza
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