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投球速度ベンチマーク
8〜18歳以上の野球・ソフトボールピッチャー向けの正直な球速ベンチマーク。平均・競技・上級の範囲と、腕に負担をかけずに読み取る方法。
一般的に引用されるコーチングデータに基づく。約束ではなく範囲です。Pitch Smart投球数ルールが適用されます。
これらの範囲はコーチ、トレーナー、レーダーデータが年齢層全体で一般的に観察するものを反映しています。お子さんが達成すべき目標ではありません。メカニクス、腕の健康、競技コンテキストの方が1つの数字より重要です。
範囲は年齢層ごとの観察された球速を反映します。「上級」は通常そのレベルの上位10〜15％のピッチャーを表します。
ファストピッチソフトボール。年齢区分に応じて40〜43フィートのラバーからのフルワインドアップに基づく範囲。
ピッチャーが「平均」範囲にいる場合、正常に発達しています。もっと球速を追う前に、メカニクスと再現性に集中してください。
「競技」範囲にいる場合、おそらくリーグで最も強い腕の1人です。負荷を管理し、腕のケアを優先してください。
「上級」範囲では、ほとんどの同年代より強く投げています。ここではPitch Smartルールが最も重要です。投球数と休息日を注意深く追跡してください。
「平均」以下でも大丈夫です。球速の向上は直線的なスケジュールではなく、成長スパートとともに来ます。45 mphの12歳が13歳で60 mphを投げることもあります。
投球数制限と必要休息日は、若い腕が使いすぎで怪我をするため存在します。Little Leagueは区分別の制限を公開しています。11〜12歳では通常1試合85球、66球以上投げた後は4日休息です。試合前に必ず区分の現行ルールを確認してください。
レーダーガンはリリース時に速度を測定しますが、機器によって測定距離が異なるため、あるレーダーの読みが別のレーダーと直接比較できるとは限りません。
Pocket Radarのような一般向け機器はマウンドで測定します。球場のレーダーはホームベース寄りで測定します（mphが低くなる）。MLBの球速と比較する際は、公平な比較のために球場の読みに約3〜5 mphを加えます。
セッション中に複数回測定し、外れ値を除いて平均を使用してください。1回の測定はベンチマークではありません。
再現性があり効率的な投球フォームは、脚と体幹のエネルギーをボールにより多く伝えます。多くの若いピッチャーは腕の弱さではなく、悪いメカニクスで球速を失っています。
週2〜3回、投げる距離を徐々に増やすことで腕の強さを養い、能力を伸ばします。年齢に応じた進行についてはコーチやトレーナーに相談してください。
全身の筋力トレーニング（年齢に適したもの）と可動性は腕を保護し、力を引き出すのに役立ちます。若い年齢では腕の単独エクササイズを避けてください。
最も見落とされる球速向上ツール。登板間に休むピッチャーの方が強く投げ、健康を保ちます。若いピッチャーには年間2〜4か月のシャットダウンが推奨されます。
おおよそ40〜50 mph。競技的な10Uピッチャーは50〜55 mphで投げます。エリートの10Uピッチャーは60 mphに達することもありますが、これは例外で通常は早熟な身体発達者です。
おおよそ50〜60 mph。競技的な12Uピッチャーは60〜65 mphで投げます。上級の12Uピッチャーは65〜70 mphに達します。Little League World Seriesのピッチャーは65〜72 mphの範囲にいることが多いです。
おおよそ60〜70 mph。競技的な14Uピッチャーは68〜75 mphで投げます。上級の14Uピッチャーは75〜80 mphに達します。通常、この年齢で速度差が急速に広がります。
おおよそ70〜80 mph。競技的な16Uピッチャーは78〜85 mphで投げます。上級の16Uピッチャーは85〜88 mphに達します。トップショーケースピッチャーは90+ mphを記録することもあります。
標準的なペースはありません。多くのピッチャーは12〜16歳の間で年間3〜5 mph向上しますが、伸びは成長スパートやトレーニングに関連した波で来ます。横ばいの1年も正常で、問題のサインではありません。
はい。12歳で70 mphは全国的に上位数パーセント以内です。しかし「良い」は相対的です。50 mphで優れたコントロールを持つピッチャーは、70 mphでコントロールの悪いピッチャーを打ち破ることがよくあります。球速は1要素であり、全体像ではありません。
考えられる原因は成長スパート（一時的）、メカニクスの変化、疲労、使いすぎ、または不十分な回復です。トレーニング負荷を変える前に資格のあるピッチングコーチに相談してください。時には投げることを減らす方が球速を生み出します。
いいえ。速度を上げるプレッシャーは投げすぎ、メカニクスの崩壊、怪我につながります。メカニクス、腕のケア、試合を楽しむことに集中してください。球速は発達から来るもので、力み続けから来るものではありません。押しすぎると子どもは15歳でトミー・ジョン手術を受けることになります。
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