Velocidades promedio de lanzamiento en béisbol por edad

Para muchos jóvenes beisbolistas y sus coaches, la velocidad de lanzamiento es un indicador clave de su desarrollo. ¿Pero qué tan rápido deberías lanzar según la edad para estar “en línea” con el progreso esperado? Este artículo ofrece una visión sobre las velocidades promedio de pitching por grupo de edad y brinda consejos para que los lanzadores jóvenes crezcan sanos y con efectividad.

Velocidades promedio de lanzamiento en béisbol por edad

A continuación, un resumen de las velocidades promedio de la bola rápida por edad, basado en datos disponibles. Ojo: la velocidad es solo una parte del juego. El control, el repertorio de lanzamientos y la prevención de lesiones son igual de importantes.

• 8 – 10 años: 40 – 50 MPH
• 11 – 12 años: 80 – 97 km/h
• 13 – 14 años: 60 – 70 MPH
• 15 – 16 años: 112 – 129 km/h
• 17+ años (high school): 80 – 90+ MPH

¿Qué significa esto para el desarrollo de los jóvenes pitchers?

Es importante ver estos promedios como una guía, no como una regla estricta. Cada jugador se desarrolla a su propio ritmo. Es mejor enfocarse en técnica, fuerza y resistencia mental en lugar de solo la velocidad.

Los lanzadores que se enfocan demasiado pronto en lanzar más fuerte, a menudo corren el riesgo de sufrir lesiones. Una base sólida en la técnica y períodos adecuados de descanso son esenciales para mantenerse saludables y lograr mejores resultados a largo plazo.

Consejos para entrenadores de béisbol y padres

¿Cómo puedes apoyar a tus lanzadores para que crezcan de manera segura y efectiva? Aquí tienes cinco consejos prácticos:

1. Elige calidad sobre cantidad. No se trata de cuántas veces lanzas, sino de qué tan bien. Asegúrate de que las sesiones de entrenamiento sean controladas y que la técnica sea lo más importante.
2. Trabaja en la fuerza y la movilidad. Una buena postura de la parte baja del cuerpo y la movilidad en los hombros son clave para un lanzamiento estable y potente.
3. Evita el sobreesfuerzo. Los jugadores más jóvenes necesitan suficiente descanso entre lanzamientos. Usa límites de lanzamientos y da tiempo al brazo para recuperarse.
4. El entrenamiento mental también cuenta. Ayuda a los jóvenes lanzadores a fortalecer su mente. ¿Cómo manejar la presión o los contratiempos en el montículo? Estas lecciones son tan importantes como el entrenamiento físico.
5. Revisa la técnica regularmente. Un coach de pitching o el análisis de video pueden ayudar a asegurar la biomecánica correcta y prevenir lesiones.

Conclusión

Las velocidades promedio de lanzamiento son una guía útil, pero el verdadero éxito de un pitcher está en su desarrollo integral. La técnica, la fuerza física, la resistencia mental y la diversión en el juego son la base para triunfar. Sobre todo, sigue valorando más el proceso que los números en el radar gun.

Personalmente, creo que un pitcher que puede lanzar strikes cuando realmente importa es más valioso para la diversión del juego y su desarrollo que simplemente la velocidad. Por eso me concentro en eso. Además, a veces es genial soltarse y lanzar fuerte sin límites ni restricciones, así que de vez en cuando hacemos eso en los entrenamientos.

También hay entrenadores con teorías que prefieren que el pitcher primero se enfoque en lanzar lo más fuerte posible, y después trabajar en colocar la bola con precisión en un segundo plano.

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