Vitesses moyennes de lancer au baseball par tranche d’âge

Pour beaucoup de jeunes joueurs de baseball et leurs coachs, la vitesse de lancer est un indicateur clé de progression. Mais à quelle vitesse faut-il lancer à un certain âge pour être « dans les clous » ? Cet article donne un aperçu des vitesses moyennes de pitching par tranche d’âge et propose des conseils pour aider les jeunes lanceurs à grandir en santé et avec efficacité.

Vitesses moyennes de lancer au baseball par tranche d'âge

Voici un aperçu des vitesses moyennes de la balle rapide par âge, basé sur les données disponibles. À noter : la vitesse n'est qu'une partie du jeu. Le contrôle, la variété des lancers et la prévention des blessures sont tout aussi essentiels.

• 8 – 10 ans : 40 – 50 MPH
• 11 – 12 ans : 80 – 95 km/h
• 13 – 14 ans : 60 – 70 MPH
• 15 – 16 ans : 70 – 80 MPH
• 17+ ans (lycée) : 80 – 90+ MPH

Qu'est-ce que cela signifie pour le développement des jeunes lanceurs ?

Il est important de considérer ces moyennes comme une ligne directrice, pas comme une obligation. Chaque joueur progresse à son propre rythme. Il vaut mieux se concentrer sur la technique, la puissance et la résilience mentale plutôt que seulement sur la vitesse.

Les lanceurs qui se focalisent trop tôt sur la puissance de leur lancer prennent souvent le risque de se blesser. Une bonne base technique et des périodes de repos suffisantes sont essentielles pour rester en forme et performer sur le long terme.

Conseils pour les coaches de baseball et les parents

Comment accompagner tes lanceurs pour qu'ils progressent en toute sécurité et efficacité ? Voici cinq conseils pratiques :

1. Privilégie la qualité à la quantité. Ce n’est pas une question de combien de lancers tu fais, mais de leur qualité. Concentre-toi sur des séances d’entraînement maîtrisées où la technique est la star.
2. Travaillez votre puissance et votre mobilité. Une bonne position basse solide et une bonne mobilité des épaules sont essentielles pour un lancer stable et puissant.
3. Évitez la surcharge. Les jeunes joueurs ont besoin de suffisamment de repos entre les lancers. Respectez les limites de lancer et laissez le bras récupérer.
4. L’entraînement mental compte aussi. Aidez les jeunes lanceurs à devenir mentalement forts. Comment gérer la pression ou les difficultés sur le monticule ? Ces leçons sont tout aussi importantes que l’entraînement physique.
5. Vérifiez régulièrement la technique. Un coach de pitching ou une analyse vidéo peut aider à garantir une bonne biomécanique et à prévenir les blessures.

Conclusion

Les vitesses moyennes de lancer sont un bon repère, mais le vrai succès d’un lanceur réside dans son développement global. La technique, la force physique, la solidité mentale et le plaisir de jouer sont les fondamentaux pour réussir. N’oubliez pas de toujours privilégier le processus plutôt que les chiffres sur le radar gun.

Personnellement, je trouve qu’un lanceur capable de placer ses balles quand il le faut apporte bien plus de plaisir au jeu et favorise mieux son développement que la seule vitesse. C’est donc là-dessus que je me concentre. Cela dit, c’est aussi parfois sympa de lancer tout simplement très fort, sans barrières ni limites, et c’est ce qu’on fait de temps en temps à l’entraînement.

Il y a aussi des coachs qui pensent d'abord que le lanceur doit se concentrer sur la puissance de son lancer, et seulement ensuite travailler sur la précision pour placer la balle à un deuxième endroit.

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