In deze aflevering van CoachBall's podcast kijken we terug op vorige week en bespreken we de waardevolle inzichten van Workshop Dag 3, een dag vol leerzame momenten.
Hoogtepunten van de Week:
- We hebben een uitgebreid boek over trainen en coachen ontvangen, een indrukwekkend naslagwerk van 478 pagina's.
- Een focus lag op het identificeren van groeispurten bij jeugdspelers, met specifieke markers voor jongens en meisjes.
- De maandelijkse metingen bij kinderen in de academy onthullen interessante groeipatronen.
- Bij meisjes blijkt de sociale context van enorm belang.
Trainingsinzichten:
- Differentieel leren wordt benadrukt, waarbij diverse situaties getraind worden voor een breder leervermogen.
- Voor pitchingtraining wordt het belang van het trainen van een 'lange arm' door naar beneden te gooien belicht.
- Het leren wordt beïnvloed door de tijd tussen herhalingen en het aantal herhalingen per oefening.
- We hebben geleerd dat hard slaan tussen de 6 en 9 jaar het meest effectief is.
Praktische Tips:
- Een variatie in trainingen met korte sessies van 5 minuten blijkt effectiever dan langere sessies.
- Het afwisselen tussen slaan en verdedigen in groepen werkt goed.
- Gebruik van ijshockypucks voor het verbeteren van grip wordt aangeraden.
Trainingsvoorbereiding:
- Focus op de spanningsboog en het omdraaien van de pitcher-catcher training.
- Aanpassingen voor aspiranten met lichtere uitrusting en de mogelijkheid van tweedehands of oudere modellen knuppels.
- Het benadrukken van stervorm gooien en het stapsgewijs vergroten van de afstand na succesvolle worpen.
Trainingscyclus:
- Organisatie, instructie, en de '4 L's' (Loopt het, Lukt het, Leert het, Leef/Later) zijn cruciaal.
- Het OCCC-model (Observeren, Corrigeren, Controleren, Complimenteren) wordt gedetailleerd besproken.
Huiswerk en Aanvullende Tips:
- Werkblad 3.1a en het belang van dagelijkse oefeningen, zelfs voor slechts 5 minuten.
- Krachttraining door het jaar heen, met nadruk op de wetten van optimale belasting, supercompensatie, specificiteit en reversibiliteit.
- Het belang van hydratatie voor wedstrijden en het kiezen van de juiste drankjes.
- De waarde van core training boven traditionele krachttraining, met suggesties voor effectieve oefeningen zoals crossfit en sprints na push-ups.
Deze aflevering biedt een rijke bron van kennis en praktische tips voor coaches om hun trainingsmethoden te verfijnen en effectiever te maken.
